Vai ir kāda atšķirība starp tauku pieaugumu, svara pieaugumu un muskuļu pieaugumu?


Atbilde 1:

Jūsu kopējais svars ir viss jūsu ķermenis: tauki, muskuļi, ūdens, kauls, orgāni utt. Vienkārši.

Kad jūs domājat iegūt svaru, to parasti var veidot divi faktori: muskuļi un tauki. Kuru jūs vēlaties iegūt?

Ja jūsu ķermeņa tauku līmenis ir relatīvi zems, tad liekā kaloriju daudzuma uzņemšana pamudinās jūsu ķermeni uzglabāt šīs kalorijas kā taukus. Vai tiešām vēlaties pievienot ķermenim taukus? Pārliecinošs vairākums cilvēku cenšas / vēlas kļūt tievāki. Ja tiek parādīts jūsu abs, sejas skarbums un jums patiesībā ir vieni cipari BF% un jūs vēlaties pievienot svaru ar tauku palīdzību, jūs vienkārši ēdat vairāk kaloriju. Visu dienu ēdiet daudz pārtikas, ogļhidrātus un taukus. Šī ir pirmā reize, kad es kaut ko tādu esmu teicis (uzrakstījis) ...

Visticamāk, jūs vēlaties iegūt muskuļu masu, tāpēc, kad kāds jūs saduļķojas, jūs nekristu kā lapa. Muskuļu iegūšana rodas no divām lietām: vingrinot muskuļus tiktāl, lai tos stresotu, tādējādi pamudinot tos augt.… UN Ēdot vairāk, lai jūsu ķermenim piešķirtu enerģiju / celtniecības blokus, kas nepieciešami šo muskuļu audzēšanai.

Lai iegūtu muskuļus, jums būs nepieciešams vingrot un ēst vairāk, vienkārši. Sāciet svara treniņus 2–3x nedēļā un sāciet olbaltumvielu batoniņu šķelšanos, olbaltumvielu satricinājumus un vairāk nekā 500 kaloriju ēšanas dienā vairāk, nekā jums nepieciešams.


Atbilde 2:

Ja jūsu svars ir 60 kg, tad tas ietver jūsu orgānus, kaulus, muskuļus, taukus, ādu, matus pat patērēto pārtiku un ūdeni.

Pieņemt svaru nozīmē, ka jūs saņemat taukus, muskuļus un pat kaulus (svara pieauguma gadījumā, kad palielinās jūsu augums)

Parasti tas notiek tāpēc, ka tavā ķermenī palielinās tauki + muskuļi.

Tauku pieaugums ir tad, kad jūs tikai novājējat taukus.

Lai atšķirtu šos divus, ir paskatīties uz sevi spogulī un izlemt, vai jūsu ķermenim joprojām ir spēkavīra forma, vai tas ir sīpols un apaļš un mīksts.

Piemēram ::

Tauki: (centrēti ap zodu, krūtīm un vēderu)

vs.

Svars :: (paziņojums pie elkoņa, krūškurvja sāniem, mīļajiem rokturiem un vēdera lejasdaļā)

Es ceru, ka jūs saņemat atšķirību.

Muskuļu pieaugums notiek tad, kad palielinās jūsu svars, bet tauki paliek nemainīgi. Rezultāts ir kaut kas līdzīgs ::

Tagad šim puisim ir ļoti maz tauku. Dodiet viņam vaļīgas, bagātas drēbes, un no attāluma jūs domājat, ka viņš ir izdilis un plāns. Bet viņam būs viegli vairāk par 75 - 80 kg atkarībā no auguma.

Tātad jūs varat izvēlēties savu mērķi :-)

Mans personīgais viedoklis / padoms jums: jūs esat izdilis. Jums nav jāuztraucas par tauku zaudēšanu un TAD muskuļaudu veidošanu. Jūs varat sākt tieši pie muskuļu pieauguma, ēdot pareizi un veicot vingrinājumus.

Ar diētu saistītās pamatzināšanas jūs varat sākt šeit ::

Anand Iyer atbilde uz jautājumu, kāda diēta un fiziskie vingrinājumi man jāievēro, lai mēneša laikā samazinātu svaru par 10 kg?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kas ir veselīgs uzturs, ja mēs katru dienu ēdam ārpus mājas?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kāda ir diēta, lai noliektos, saglabājot muskuļus neskartus?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā, kuras mērķis ir muskuļu hipertrofija?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kā iegūt vairāk olbaltumvielu, lai iegūtu muskuļus?

Visu to labāko. Lūdzu, dalieties atbildē ar ikvienu, kurš saskaras ar tādām pašām problēmām kā jūs, tas viņiem palīdzēs. Atstājiet pozitīvu balsojumu, ja atbilde jums palīdzēja. :-D


Atbilde 3:

Ja jūsu svars ir 60 kg, tad tas ietver jūsu orgānus, kaulus, muskuļus, taukus, ādu, matus pat patērēto pārtiku un ūdeni.

Pieņemt svaru nozīmē, ka jūs saņemat taukus, muskuļus un pat kaulus (svara pieauguma gadījumā, kad palielinās jūsu augums)

Parasti tas notiek tāpēc, ka tavā ķermenī palielinās tauki + muskuļi.

Tauku pieaugums ir tad, kad jūs tikai novājējat taukus.

Lai atšķirtu šos divus, ir paskatīties uz sevi spogulī un izlemt, vai jūsu ķermenim joprojām ir spēkavīra forma, vai tas ir sīpols un apaļš un mīksts.

Piemēram ::

Tauki: (centrēti ap zodu, krūtīm un vēderu)

vs.

Svars :: (paziņojums pie elkoņa, krūškurvja sāniem, mīļajiem rokturiem un vēdera lejasdaļā)

Es ceru, ka jūs saņemat atšķirību.

Muskuļu pieaugums notiek tad, kad palielinās jūsu svars, bet tauki paliek nemainīgi. Rezultāts ir kaut kas līdzīgs ::

Tagad šim puisim ir ļoti maz tauku. Dodiet viņam vaļīgas, bagātas drēbes, un no attāluma jūs domājat, ka viņš ir izdilis un plāns. Bet viņam būs viegli vairāk par 75 - 80 kg atkarībā no auguma.

Tātad jūs varat izvēlēties savu mērķi :-)

Mans personīgais viedoklis / padoms jums: jūs esat izdilis. Jums nav jāuztraucas par tauku zaudēšanu un TAD muskuļaudu veidošanu. Jūs varat sākt tieši pie muskuļu pieauguma, ēdot pareizi un veicot vingrinājumus.

Ar diētu saistītās pamatzināšanas jūs varat sākt šeit ::

Anand Iyer atbilde uz jautājumu, kāda diēta un fiziskie vingrinājumi man jāievēro, lai mēneša laikā samazinātu svaru par 10 kg?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kas ir veselīgs uzturs, ja mēs katru dienu ēdam ārpus mājas?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kāda ir diēta, lai noliektos, saglabājot muskuļus neskartus?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā, kuras mērķis ir muskuļu hipertrofija?

Anand Iyer atbilde uz jautājumu Kā iegūt vairāk olbaltumvielu, lai iegūtu muskuļus?

Visu to labāko. Lūdzu, dalieties atbildē ar ikvienu, kurš saskaras ar tādām pašām problēmām kā jūs, tas viņiem palīdzēs. Atstājiet pozitīvu balsojumu, ja atbilde jums palīdzēja. :-D