Atbilde 1:

Ērikai, protams, ir taisnība, un tas mani ir izglābis no tā, ka man vajadzēja būt Gudrākajam puisim istabā, kurš to teica. Kalorijas, kas ir siltuma / enerģijas vienība, nevarētu teikt, ka jūs “sadedzinat siltumu”. Jūs, iespējams, teiktu, ka tērējat kalorijas, patērējat kalorijas utt.

Jūsu ķermenis var radīt šo siltumu vai enerģiju, sadalot ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, spirtus (parasti tos uzskata par ogļhidrātu apakškopu) - vai jebko citu, kas agrāk bija iepriekš minētais, piemēram, kaulus, iekšējos orgānus vai saistaudus.

Par laimi, jūsu ķermenis nosaka prioritātes, un droši vien tieši tā, kā jūs darītu, ja jums tiktu uzrādīts kontrolsaraksts. (Vienkāršības labad atstāšu ATP-CP sistēmu ārpus tās. Tas ir vistiešākais enerģijas ražotājs - ja jums vajadzētu kādu caurdurt vai noķert autobusu 20 pēdu attālumā, tas būtu primārais enerģijas avots - bet jūs, iespējams, vēlaties nodarboties ar šīs enerģijas sistēmas degvielu, galvenokārt ar ogļhidrātiem un taukiem.)

Tiešā termiņā muskuļos uzkrātais glikogēns būs pirmā izmantotā degviela. Glabātais glikogēns nāk no glikozes ("cukura") jūsu asinsritē, kas ir ogļhidrātu (cietes, cukuru) sagremošanas un metabolisma blakusprodukts to visvienkāršākajās formās. Cik ātri vien iespējams, ķermenis papildinās ar taukiem, kas plūst caur jūsu asinsriti (triglicerīdi - "glicerīna esteri", kuriem astes nes 3 izlases veida tauku molekulas), pēc tam ar taukiem, kas izvilkti no jūsu tauku krājumiem (taukaudi) un pārvadāti kā triglicerīdi . Ja jūsu enerģijas vajadzības ir pārāk augstas, lai jūsu [visefektīvākā] tauku sadedzināšanas sistēma varētu rīkoties - piemēram, jūs skrienat, nevis staigājat - aizkuņģa dziedzeris (orgāns, kas regulē cukura līmeni asinīs) signalizēs jūsu aknām, lai atbrīvotu glikagona krājumus, kas var ātri metabolizēt glikozē.

Citiem vārdiem sakot, glikoze rada intensīvāku enerģiju nekā tauki, bet jūsu ķermenī tā ir ierobežotā daudzumā, un tā ir jāmaina. Tauki tiek uzglabāti efektīvāk (tiem ir vairāk nekā divreiz lielāks ogļhidrātu un olbaltumvielu blīvums, ķermenī ir daudz vairāk un lielāku vietu, kur uzglabāt), tie tiek sadedzināti efektīvāk (ti, muskuļu mitohondriji no tā vienmērīgāk piegādā ATP) un ir gandrīz neierobežotā skaitā.

Ja jūs pārsniedzat ķermeņa spējas uzkurināt taukus un ogļhidrātus - piemēram, jūs sprinta, nevis skrienat - jūsu ķermenis sāks sadedzināt olbaltumvielas ... tad pat degvielai ražos vielu, ko sauc par laktātu. Tas, kas pārtrauks jūsu sprintus, ir vai nu laktāta atkritumu uzkrāšanās (ja "apdegums" pārtrauca jūs), vai degvielas deficīts (ja jums vienkārši "beidzās degviela").

Tomēr reāli, tiklīdz pārtrauksit staigāt, skriet vai sprintot, jūsu ķermenis sāks no jauna pielāgoties. Tas piepildīs jūsu glikogēna krājumus jūsu muskuļos no papildu cukura līmeņa asinīs, no ogļhidrātiem, kas tiek sagremoti, vai ... saražos tos, sadalot uzkrātos taukus!

Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūsu vingrinājums “sadedzināja taukus” ar zemu intensitāti ilgu laiku, vai “sadedzināja kalorijas” ar mērenu vai augstu intensitāti īsāku laika periodu, galu galā jebkuras enerģijas vajadzības, kas pārsniedz jūsu patērēto šajā dienā ņemti galvenokārt no jūsu tauku veikaliem.

Viņi nav savstarpēji aizvietojami; katrai metodei ir atšķirīgas priekšrocības. Zemāku intensitāti var turpināt ilgāk, un slodzes laikā tie var sadedzināt lielāku lieko tauku daudzumu. Vidēja intensitātes vingrinājums vai augstākas intensitātes intervāli palielinās "pēcapdegumu" (EPOC), liekā skābekļa sadedzināšanu organismā, lai palīdzētu tam atgriezties stāvē, un paaugstinās "laktāta slieksni" - līmeni, kurā laktāta blakusprodukti kļūt pārāk koncentrētam un sāpīgam, bet atjaunošanās no vielmaiņas stresa prasa ilgāku laiku.

Piemēram, ja novājina kāju muskuļu glikogēna krājumus smagā skrējienā un pēc tam drīz nelietojat ogļhidrātus, var paiet 48 stundas, līdz šie glikogēna krājumi tiks pilnībā uzpildīti. Tāpēc skrējējs, nevēlēdamies sāpīgas kājas, tūlīt pēc tik smagas skrējiena varētu apēst enerģijas stieni, lai nākamajā dienā varētu ātri un ērti papildināt glikogēnu. Dietētājs pēc tam, iespējams, neko neēd, pieņem sāpīgumu kājās, lai nākamo 48 stundu laikā tiktu metabolizēts vairāk tauku, lai aizstātu glikogēnu. Vai arī šī diēta varētu ēst olu (olbaltumvielas), lai aizstātu patērētās olbaltumvielas vai liesās muskuļu masu, un lai viņas ķermenis nonāktu anaboliskā (muskuļu veidošanas) stāvoklī, lai ļoti maz viņas zaudētā svara būtu no muskuļiem. Tas notiek, kaut arī 80 olu kalorijas šajā olā var izdzēst 80 papildu kalorijas, kas sadedzinātas 15 minūšu laikā pēc viņas skriešanas.

Vēl viens piemērs: ja jūs peldaties aizsalšanas ezerā, jūsu ķermenis nikni ražos siltumu, lai jūs sasniegtu 98,6F. Jūsu ķermenis izmantos jūsu tauku krājumus kā buferi starp auksto ūdeni un iekšējiem orgāniem. Tas sadedzinās taukus, lai iegūtu daudz kaloriju siltuma, lai jūs siltu. Tas sāks izraisīt jūsu muskuļus patvaļīgu saraušanos (drebuļus), lai sadedzinātu glikogēnu un ražotu siltumu.

Nokļūstiet telpās, un jūsu ķermenis turpinās dedzināt taukus, lai atkārtoti piepildītu glikogēna krājumus. Regulāri dzīvojiet šajā klimatā, un jūsu ķermenis var sākt spītīgi turēties pie taukiem, par ko liecinātu daudzi inuīdi.

Tur enerģija nav vajadzīga, lai "kaut ko izdarītu", piemēram, noskriet jūdzi, bet gan strādāt, lai stāvētu, uzturot temperatūru. (Tas būtu vairāk līdzīgs smago vingrinājumu pēcapdeguma efektam, ko izmanto visu sistēmu stabilizēšanai.)

Īpašs un rupjš piemērs: kāds, kas badā cieš no nāves, var “sadedzināt kalorijas” pat pēc visu uzkrāto tauku izsmelšanas, taču šīs kalorijas varētu būt tas, ka viņa liesa tiek izmantota kā kurināmā avots, lai aizsargātu sirdi un smadzenes. Tātad, tur nav "tauku dedzināšana", jo viņš ir bez taukiem, taču noteikti būtu jāiztērē kalorijas.


Atbilde 2:

tu patiesībā neko nededzini

tā ir tikai komunālā izteiksme, izmantojot # taukus, lai ģenerētu # enerģiju, ko aprēķina ar #kalorijām, tāpēc mēs sakām, ka gaļai ir daudz tauku, tas nozīmē, ka tai ir daudz adipocītu, kas tajos uzkrāj enerģiju.

tāpēc, kad jūs sadedzināt taukus, vingrinot, ķermenis izmanto enerģiju, kas uzkrājas jūsu vēderā vai kājās, mēs aprēķinām šo enerģiju pēc kalorijām, ja enerģijas daudzums, kas iekļūst (no jūsu # diētas), ir mazāks nekā enerģijas daudzums, kas tiek iegūts ārā (vingrojot) zaudēsiet svaru.


Atbilde 3:

# Kāda ir atšķirība starp tauku sadedzināšanu un kaloriju sadedzināšanu. Padomi un ieteikumi jautājumam: # Kāda ir atšķirība starp tauku sadedzināšanu un kaloriju sadedzināšanu

Zupa receptes ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski zaudēt svaru. Daudzas zupas receptes, kurās ir maz kaloriju, tauku, izmaksu un daudz šķiedrvielu. Tas ir izveidots tādā veidā, ka cilvēki, kuri vēlas zaudēt * papildu mārciņu, var to izmantot, lai kontrolētu savus ēšanas paradumus.

Ļaujiet man dalīties ar jums visiem par bezmaksas e-grāmatu: 370+ zupas receptes ar video demonstrācijām un instrukcijām.

Katru no zupas receptēm rūpīgi izstrādāja licencēts dietologs ar rūpīgi atlasītām dabisko tauku dedzināšanas sastāvdaļām. Tie var palīdzēt paātrināt cilvēku metabolismu un dabiski sadedzināt kalorijas, un tos klasificē arī kā termogeniskus pārtikas produktus.

=> Šeit ir saite: FatBurning99. info / 2017/09 / bezmaksas e-grāmata-370-tauku dedzināšana-zupa-receptes.html

Pats labākais, ka šīs zupas ir ļoti garšīgas. Tagad jums vajadzētu apskatīt dažus no tā, ko jūs uzzināsit e-grāmatā:

- Tauku dedzinoša krēmveida Dory ķirbju zupa

- Ķirbju zupas tauku dedzināšanas krēms

- Tauku dedzinoša sirsnīga itāļu makaronu zupa

- Tauku dedzināšanā apcep dārzeņu nūdeļu zupu

- Tauku dedzināšanas krēms no brokoļu zupas ar lasi

- Taukus dedzinošs bekons un saldās kukurūzas biezzupa

- Taukus dedzinošs lasis un miso nūdeļu zupa

- Tauku dedzināšanas krēms no brokoļu zupas ar zemu tauku saturu bekonu un grauzdiņiem

- Taukus dedzinoša burkānu un ingvera zupa ar jogurtu

- Tauku dedzinošā Tofu Miso zupa

- Tauku dedzinoša parmezāna ziedkāpostu zupa ar zemu tauku saturu bekonu

- Tauku dedzinoša zirņu zupa ar šķiņķi un grauzdiņiem

- Tauku dedzināšanas krēms no brokoļu zupas ar vistu

- Taukus dedzinošs garšīgs šķiņķis un kartupeļu zupa

Tauku dedzināšanas krēms ķirbju zupā ar vistu

- Tauku dedzinošā ābolu un ogu zupa